Parem as Prensas

Relato da Butterfly Run 2010

Pré-prova

Acordei às 5:30 meio no susto. O despertador do celular não tocou. Óbvio que não. Eu tinha esquecido de programar o horário! Por sorte, a patroa tinha acordado lá pelas 4 pra assistir ao lançamento do ônibus espacial Endeavour (que acabou sendo adiado) e eu já estava meio desperto. 11 graus lá fora, um pouco frio mas teoricamente uma temperatura boa pra fazer um bom tempo. Fora isso, o percurso plano e conhecido dos meus treinos semanais.

Coloquei a roupa de corrida e um agasalho extra pra enfrentar o frio e fui trotando retirar meu kit (em linha reta não dava 200m da minha casa até a tenda). O pessoal ainda estava se ajeitando, tanto que quando cheguei na mesa, me perguntaram se eu estava lá pra trabalhar como voluntário! rs Um monte de folhetos no kit, mais duas barrinhas da Clif e a camiseta do evento. Voltei pra casa, fixei meu número do peito, prendi o chip descartável e fiz os preparativos finais. Decidi colocar uma camiseta de manga comprida por baixo da outra camiseta e assim poder correr confortavelmente sem agasalho.

Fiz um aquecimento e alongamento meia-boca e rumei para a largada. No caminho, momentos de tensão. Número 2 outra vez? Não! Espantei o pensamenteo e fui. Na largada, problemas técnicos da organização. Não estavam sabendo ajustar o volume do alto-falante. Suport técnico chega, opera o “milagre” e tudo funciona. Apresentam as autoridades presentes e vamos ouvir o hino americano. Era a intenção, mas ao invés disso, fizeram o juramento à bandeira porque o CD player que trouxeram não funcionou. Foi um micão.

Largada e Ultrapassagens

Fuóóóó!!!! Foi dada a largada. E apesar de achar que estava bem posicionado tive dificuldade nos primeiros 500m negociando as ultrapassagens. Fiquei preocupado porque a minha intenção era começar“forte” (pelo menos pros meus padrões) para estabelecer o ritmo. Nos primeiros 200m vi um garotinho que tinha sofrido um tombo. Acho uma temeridade largar crianças pequenas pra correrem desacompanhadas.

O GPS sinaliza o primeiro Km em 4:28min/km o que me deixou contente. Meu objetivo na prova era fazer abaixo dos 25min, ou seja, pace abaixo de 5min/km. Naquele ponto, os corredores já haviam se dispersado e eu ainda conseguia fazer minhas ultrapassagens.

Senti que havia baixado um pouco o ritmo mas a tocada ainda parecia boa. Infelizmente acabei me distraindo e não vi em quanto tinha fechado o 2º. km. Nesse ponto, alcancei o primeiro e único posto de hidratação. Reconheci 2 garotinhas que estavam fazendo aquecimento próximo a mim antes do começo da prova. Achei que elas tinham potencial de serem boas corredoras e realmente lá estavam elas à minha frente. Uma delas tomou um copo d’agua e jogou no chão apesar de ter uma lata de lixo bem do lado. Provavelmente ela nem viu a lata mas aproveitei isso como motivação pra “ir à caça” das baixinhas ecologicamente incorretas. Elas corriam relaxadas, conversando e passei-“lhas” uns 200m depois.

Já tinha passado pela metade da prova e estávamos em uma longa reta. Coloquei como objetivo ultrapassar um garoto que vestia uma camiseta cinza. Ele corria muito estranho, parecia um polvo com os braços e pernas espalhados pra tudo quanto é lado. Mas como falei em um post anterior, se funciona pra ele, não sou eu que vou dizer pra ele mudar. E na verdade estava funcionando bem porque ele começou a abrir. Nessa hora, senti que faltou pernas. Pensei imediatamente na musculação que não estou fazendo. Ai, ai.

Passei pelos km 3 fazendo 4:42min/km o que me pareceu condizente com o meu ritmo. Esse tempo foi confirmado pelo relógio oficial da prova que marcava 15:05 na milha 2 (prova nos EUA é assim, em milhas…). Estava quase um minuto abaixo do ritmo que eu queria bater. Mas psicologicamente eu estava meio ruim. Uns dois ou três corredores me ultrapassaram nesta reta e eu parecia não alcançar mais ninguém.

O último km e a chegada

Fizemos nova curva à esquerda e o pessoal que estava à minha frente parecia se distanciar mais ainda. Nisso avistei um senhor que parecia ser um bom “alvo”. Enchi o peito e fui atrás dele. Levei uns 300m mas o alcancei. Ele tinha uma respiração muito ofegante e fiquei meio assustado: “Esse homem pode ter um piripaque a qualquer momento”. Pensei até em incentivá-lo mas fiquei com medo de matar o homem! rs
Em seguida, vi uma mulher correndo com uma camiseta rosa que parecia ultrapassável tb. Ela puxou pra direita, tangenciando a curva e eu decidi me manter na minha faixa. Nesse meio tempo, atingimos a marca do km 4. Pra ser sincero, nem me lembro do tempo. Faltava só mais um km. O negócio era acelerar. Tentei mas não parecia que estava indo muito mais rápido.

Faltando 400m fizemos a última curva e lá estava a senhora e mais um garoto que parecia estar com o gás acabando. Pensei cá comigo: “Vou passar todo mundo!” Mas pelo visto o pessoal tinha reservas e todo mundo acelerou! Nisso, avisto o relógio marcando a 3ª. milha e ele ainda estava na casa dos 22min. Eu ia bater fácil os 25 min. Só aí que me dei conta que ia alcançar meu objetivo com folga e veio uma sensação de alegria. Apertei o passo, mas já não importava muito. Não ultrapassei mais ninguém. Nem consegui ver o relógio da chegada. Parei o meu GPS em 23:11. Novo recorde pessoal!!!

Depois de alguns segundos achei minha família e tiramos fotos. Ficamos lá aguardando um pouco e após alguns minutos eles publicaram os resultados em papeis que foram afixados numa mesa: Meu tempo oficial foi de 23:15 e fiquei em oitavo na minha faixa etária. Muito melhor do que eu poderia esperar!

Por um lado, foi bom ter usado os coelhos pra me tirar da fixação com o tempo e o pace. Por outro, esta obsessão por ultrapassá-los quase derrubou meu psicológico quando na verdade eu deveria estar contente com a minha performance naquele momento. Foi um bom aprendizado. A lamentar, somente a falta da medalha de participação, mas já era esperado.

Agora é voltar pros treinos já que o objetivo principal continua sendo fazer uma boa primeira meia-maratona.

Resultado Oficial:
Número de Peito (bib): 710
Tempo Bruto/Líquido: 23:15 (novo RP)
Colocação: 64 de 592 (total), 8 de 37 (40 a 44 anos)

Não morri

Passando só pra dizer que não morri. Simplesmente não tive tempo para atualizar o blog e visitar os blogs amigos.
Espero fazer isto neste fim de semana.
Qdo fizer isso, vou apagar este post! (Pós-edição: Em respeito aos comentários recebidos, manterei o post)

Hmmm… Tem alguém aí? tu,tu, tu, tu. rs

Vidente & Treino Quebrado

Primeiro, gostaria de dizer que me auto-promovi de palpiteiro para vidente já que acertei os 2 campeões do aberto da Austrália: Federer e Serena Williams. Confesso que não tive tempo de ver os jogos (tenho o do Federer gravado). Se conseguir assistir, emitirei opiniões a respeito. (Se é que tem alguém interessado…)

Esse fim de semana foi mega-ultra-complicado. A pimpolha participou de uma competição de natação (foi bem e melhorou todos os tempos anteriores), estávamos com amigos do Brasil em visita e pra completar duas festinhas de aniversário. Sendo assim, a alimentação regrada foi pras cucuias (não que eu estava indo muito bem neste quesito durante a semana) e os treinos ficaram um pouco prejudicados. O longão teve que ser feito à noite. Na metade, rolou aquela vontade de falar com o Wanderley Cardoso. Tive que alterar o percurso, dar um pulinho em casa e quebrar o treino em dois. Mesmo assim, fiz 17km que acho que ficou de bom tamanho já que além do incômodo intestinal vim negociando com o estômago a digestão do strogonoff, do bolo com recheio de goiabada, dos brigadeiros e da mousse de chocolate (não quero nem ver qtas calorias foram aí).

Esta semana será uma semana de redução de volume (ajustei um pouco a planilha pq era pra ter acontecido na semana que passou), encaixando assim com um evento da empresa.

Devo ficar fora da Internet durante o evento. No domingo terei provinha de 5km e em 3 semanas a primeira meia maratona. Ansiedade aumentando!

Boa semana a todos!

Palpiteiro de Meia Tigela

Depois de uma chamada do Procon e de algumas ameaças de abandono ao site, estou voltando com as fotos das tenistas de verdade. Não sei pq não gostaram da minha simpática anta.

Se dependesse dos meus palpites no tênis, eu morreria de fome: Vejamos:

*Roddick vs. Cilic: Errei. Apostei no Roddick, que parece que teve uma lesão no ombro direito e ainda assim perdeu somente no 5º set.
*Murray vs Nadal: Acertei. Apostei no Murray que vinha dominando a partida e acabou levando mais cedo com o abandono de Nadal devido a um problema no joelho.

*Federer vs Davydenko – Acertei. Apesar de um começo duvidoso, Federer encontrou seu jogo e despachou o russo. Vi um trechinho da entrevista após a partida e saiu aquela pergunta de jornalista sem muita criatividade: O que vc está sentindo após a derrota? Resposta de Davydenko: “Pissed off!” (Puto!). Gostei do cara!!!
*Djokovic vs. Tsonga – Fiquei meio em cima do muro nessa, mas tinha falado que o Tsonga ia complicar. Como no ano passado, o Djokovic passou mal.

*Serena vs. Azarenka: Errei. Azarenka estava bem fisicamente, deu um show até a metade do 2º. Set, qdo a Serena finalmente encontrou seu jogo e não deu chances.

*Li vs. Venus: Errei. Peguei o finalzinho do jogo. Achei que dava Venus fácil. Ela não soube fechar o 2º. Set e estava mal fisicamente no 3º. Pra mim, a maior zebra.

*Henin vs. Petrova: Errei. Jogo duro mas Henin fechou em 2 sets.

*Zheng vs. Kirilenko: Errei. Tecnicamente um jogo meio fraco. A beldade russa não deu pro gasto. Assim, são 2 chinesas nas semis.

Como não aprendo, vou me arriscar nos palpites finais. No masculino, dá Federer batendo Murray. No feminino, Serena ganha de Henin.

Sebo nas Canelas

Pelo menos a minha geração cresceu ouvindo esta expressão. Hoje lá no twitter perguntaram: “Gordura na pança faz você correr menos. E por que sebo nas canelas tem o efeito contrário?”

Depois de rápida pesquisa na Internet, encontrei no site http://www.cearamoleque.com/ uma explicação bastante interessante:

Sebo nas canelas – Sair rapidamente de um lugar, correr fugindo de alguma coisa. “O moleque fez uma travessura e botou sebo nas canelas”. Essa expressão teve uma origem bastante interessante. Promoviam-se, antigamente, muitas corridas, a pé, para a molecada, em Fortaleza e, principalmente, no interior do Estado. Alguém descobriu que passando sebo de carneiro nas canelas dos moleques, eles ficavam muito mais rápidos. E vem a explicação. O sebo de carneiro aplicado na pele faz com que esta esquente muito. No entanto, em contato com o vento, a sensação de quentura é logo aliviada, quanto mais vento, mais alívio. Ora, quando se corre, o vento bate mais forte no nosso corpo. Daí os moleques corriam mais rápido para aliviar a quentura das pernas e chegar logo a linha de chegada, onde se retirava o sebo com aplicação de goma com cachaça, também muito boa para as queimaduras de sol (alivia, na hora, as graves queimaduras, inclusive aquelas com bolhas).

Tá aí. Alguém já ouviu alguma outra explicação? Essa pra mim é bem convincente.

Australian Open afunilando e mais Gatas

Antes de escrever sobre tênis, uma rápida atualização sobre treinos:
Não consegui sair tão cedo como queria hj de manhã. Fiz 2 km de aquecimento e na hora que fui engatar a 5a. marcha, só entrou a 3a. e ficou por lá. Não consegui acelerar. Não ajudou o fato de que o Garmin começou a se descontrolar (suor) e eu resolvi travar o aro (conforme minha própria sugestão descrita na página de dicas). Quando fui checar de novo, percebi que tinha parado o cronômetro. Em outras palavras, ele deixou de registrar uns 500m do meu treino. Mas não há de ser nada, registrei como regenerativo (mesmo sendo um depois do dia off). Amanhã será outro dia.

Para deleite dos meus leitores, estou recheando o post com mais duas gatas!

Tênis

As 4as. de final estão definidas. No masculino:
*Federer vai enfrentar Davydenko, que o derrotou nos 2 últimos encontros. Apesar disso ainda sou Federer.
*Djokovic, que pegou os adversários mais “molezinhas” até o momento, joga contra Tsonga. O francês já foi finalista em 2008 e pode complicar.
*Roddick contra Cilic: Ambos vêm de partidas com 5 sets. Ainda não vi Cilic jogar, mas sou mais a experiência do Roddick.
*Murray contra Nadal: Provavelmente será o melhor jogo da rodada. Murray não perdeu um set até agora. Nadal está querendo provar que está recuperado fisicamente. Dos dois, só vi o Nadal jogar mas mesmo assim vou apostar no Murray.

No Feminino:
*Serena e Azarenka: Serena vem dominando as adversárias sem dificuldades mas ano passado a Azarenka quase ganhou a partida entre as duas na Austrália se não tivesse passado mal. Se a bielorussa melhorou fisicamente, aposto nela.
*Li contra Venus: Venus sem sombra de dúvida.
*Henin contra Petrova: Petrova vem sendo a grata surpresa e evitou um confronto belga ao despachar Clijsters. Henin está retornando ao tour agora e vem ganhando alguns jogos na base da experiência. Vou arriscar Petrova.
*Zheng vs. Kirilenko: Não vi nenhuma das duas jogando. Kirilenko só pra ter uma beldade na próxima rodada (ok, aposta machista…). Vale mencionar: 2 chinesas nas 4as. de final de um Master. Não sei se já aconteceu antes.

Corredor-Anta

Crédito: Agência FotoGarrafa

Se alguém estiver precisando da companhia de um corredor-anta, favor deixar um recado aqui neste blog. Estou disponível. Dá até vergonha de contar, mas pra ser transparente é importante tb relatar as c%*¨$&*.

A minha pimpolha ia ter treino de natação de 1:45h neste Sábado e como eu estava destacado para levá-la, achei que seria uma boa oportunidade para fazer meu longão aproveitando que tinha tirado o dia off na 6a. O percurso era uma volta simples no quarteirão que dava algo em torno de 5.3km. Meu plano era fazer 16 kms que teoricamente seria tranquilo pra mim (pace de 6:34/km).

Completei os 16km em 1:37:43 (pace de 6:06/km). Até tinha alguns minutos sobrando mas não dava pra dar mais uma volta no quarteirão então parei. Fui para a entrada do clube e minha filha já tinha terminado seu treino. Fomos para o estacionamento e… Cadê a chave do carro??? Revirei meu camelbak e nada. Caiu no meio do caminho (desconfio que foi qdo estava tirando o gel da Camelbak). Não teve outro jeito. Falei pra minha filha voltar pro clube enquanto eu fui dar uma volta extra à procura da chave. Pra não deixar ela esperando muito, resolvi ir num trote no sentido contrário ao que eu tinha feito as 3 voltas do treino. Infelizmente nada. Perguntei para algumas pessoas que estavam caminhando pelo percurso mas ninguém viu a chave.

Resignado, liguei pra casa e pedi para a minha esposa trazer a chave reserva. Ainda parei nos poucos estabelecimentos comerciais em volta do percurso para perguntar se alguma alma caridosa tinha achado e devolvido a chave mas não tive sorte.

Moral da história: Acabei fazendo 21.1km em 2:12:48 (6:17/km). Não era o plano mas saiu uma meia-maratona no treino. O problema agora é a dor-de-cabeça. Preciso ligar pra concessionária na 2a. feira e ver se dá pra trocar o código/segredo e fazer uma (ou duas) chave(s) nova(s).

Odeio quando dou essas bobeadas. Dá vontade de ficar batendo a cabeça na parede. Como não vai trazer a chave de volta, não adianta ficar dando xilique.

Pois é. Corredor-anta certificado, ao seu dispor.

Haile, Campeões e Recolhida no treino

Rapidinha hj:
Infelizmente o grande Haile Gebrselassie não conseguiu bater o recorde mundial da Maratona que é dele mesmo (2:03:59). A tentativa foi na Maratona de Dubai e ele venceu a prova com o tempo de “apenas” 2:06:09. Não encontrei streaming aberto na net e fiquei acompanhando os updates dos paces pelo site oficial. Impressionante ver os caras fazendo kms abaixo de 3min, principalmente o km 42, que deve ser quando o Haile apertou pra garantir a vitória, na casa de 2:36. Eu morreria tentando fazer um só km nesse tempo, imagina depois de já ter corrido 41 antes, afff….
(Pós-edição: Haile dormiu de mal jeito na noite anterior (!) e não se sentiu bem nos primeiros 15km (!!). Um pelotão de 7 corredores liderava até a metade da prova. Haile tentou se desgarrar no km 31, mas foi alcançado 2km depois. Só depois do km 37 é que ele impôs o ritmo necessário para vencer a prova.)

Enquanto acompanhava a maratona no PC, assisti a 2 partidas em paralelo do aberto da Austrália. Roddick contra Lopez e Henin contra Kleybanova. Nas duas partidas, os favoritos Roddick e Henin começaram perdendo o primeiro set, com seus oponentes mostrando jogo muito sólido. Mas ambos conseguiram virar seus jogos. O que eu aprendi? Primeiro, que apesar deles terem um talento absurdo dá pra ver que o aspecto físico é muito importante (ambos adversários cansaram). Segundo, que o aspecto psicológico/mental é ainda mais importante. Os campeões não desistem nunca e procuram de todas as formas dar a volta por cima. Um comentário no jogo das mulheres foi ilustrativo. Em um dado momento do 2o. set, a Kleybanova falou em voz alta que queria um saco de gelo. Apesar de Henin tb não estar se sentindo muito bem com o forte calor, ela sentiu um momento de fraqueza da adversária e atacou. Foi ali que se definiu a virada. São lições a serem aprendidas.

As surpresas começaram a acontecer: Clijsters (15) que tem o título do último grand slam de 2009, o US Open, tomou um “chucrute” de Nadia Petrova (19) (6×0, 6×1). Simplesmente esqueceu seu jogo no hotel. Uma pena, gosto do jogo dela. Jankovic (8), que pra mim é muito instável e lhe falta um golpe matador, caiu diante de Bondarenko(31) (6×2, 6×3). O crota Ljubicic(24) perdeu para seu compatriota Karlovic, o gigante Isner (33) despachou o talentoso mas indisciplinado francês Mofils (12) e finalmente a francesa Bartoli (11) com seu joguinho meio feio mas eficiente desta vez ficou na 3a. rodada ao perder pra chinesa Jie Zheng. (Em homenagem ao colega-corredor-blogueiro Felipe ilustro o post com fotos da russa Elena Dementieva e da Dinamarquesa Caroline Wozniacki)

No mais, fiz um treino intervalado razoável de 11km com kms fortes na casa de 4:53, 4:49, 4:47 e 5:02. Meu plano original era fazer 5km mais fortes mas já no 4o. km forte senti que o gás não estava lá e preferi trotar de volta pra casa. Acho que foi um sinal do meu corpo. Provavelmente vou mudar o day-off pra hj e fazer uma rodagenzinha curta amanhã em preparação pro longo de Domingo.

E assim, caminha a humanidade! Pra galera de SP, bom feriado! Espero que o pessoal do RJ tb tenha curtido seu feriado durante a semana.

E começa o Primeiro Grand Slam

Esta semana começou o Aberto da Austrália. Nesses primeiros dias de competição, a única grande surpresa foi no duelo das Marias Russas Divas. A badalada Maria Sharapova (esq), que esteve no fim do ano em tour pela América do Sul com passagem por SP, foi derrotada logo na estréia por Maria Kirilenko (dir), que ilustrou as páginas da edição de moda de praia da Sports Illustrated ano passado. Não considero surpresa, mas vale notar que a bela mas incosistente Ana Ivanovic já deixou o torneio tb após perder para Gisela Dulko na 2a. rodada.

No mais, a informar que os nossos brazucas já se foram do torneio. Thomaz Bellucci pegou a pedreira do Andy Rodick pela frente na 2a. rodada e apesar de mostrar um bom jogo, não foi consistente e deixou escapar alguns pontos que fizeram a diferença na partida. Não teve melhor sorte nas duplas ao lado de André Sá e ficaram na 1a. rodada. Ricardo Hocevar, vindo do qualifying também não deu muita sorte e pegou Lleyton Hewitt na sua estreia e não teve chance de desbancar o veterano australiano. Marcos Daniel caiu diante do Colombiano Alejandro Falla (e tb já está fora da disputa de duplas), e de quebra se envolveu em uma briga (!) com uma torcedora, a princípio sem maiores consequencias. A nova dupla Marcelo Melo e Bruno Soares apesar de favorita perdeu dos Argentinos Mayer e Zeballos logo na estreia.
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No mais, fiz um bom treino de 10km em 54:51 num parque perto de onde minha pimpolha faz aulas de tênis. Agradável correr vendo o pessoal praticando esportes (adultos jogando basquete e crianças aprendendo futebol). Alguns caminhantes, às vezes meio espaçosos ocupando toda a pista e uns poucos corredores, incluindo 2 ou 3 pais que tb tinham filhos fazendo aula de tênis, mas no geral tudo na paz.

Treino Perdido é …

…treino feito com atraso!
Domingão, acordei com o nariz entupido e tosse. A bolha pelo menos parecia bem. A família tinha programação já preparada e ainda por cima a previsão era de chuva forte durante o dia. Preferi não fazer o longão planejado.
No caminho pro primeiro compromisso do dia, vi alguns corredores e fiquei com aquela sensação de “queria estar lá correndo e não aqui dentro do carro”. O dia passou e o nariz não melhorou. Menos mal.

Segunda feira foi feriado aqui nos Estados Unidos: Martin Luther King Jr. day. Apesar disso, minha pimpolha teve treino de natação. (ela está treinando no mesmo clube onde grandes da nossa natação já treinaram como Fernando Scherer, Rogerio Romero e Fabíola Molina, além da consagradíssima Dara Torres). Tanto na ida como na volta, mais gente correndo nas ruas e apesar da tosse ainda estar lá, o nariz já estava bom. No final do dia, me preparei e fiz o longão. A temperatura ajudou (sol estava se pondo e fez aquele friozinho agradável pra se correr) e valeu a pena. Fui num ritmo tranquilo (18km em 1:50:28, 6:08/km). Decidi puxar um pouco mais no final e fiz o último km em 5:00, o que pra mim é muito bom. Com isso, consegui um split negativo com 1:24 a menos na 2a. metade do longão.

Pois é. Preciso ver como vou ajustar minha planilha com esse dia de atraso, mas a sensação de não ter perdido o longão é muito boa. Eita vício bão sô! Agora é mudar meus horários de treino já que as próximas provas são às 7:30 e 6 da manhã.

Bons treinos!